bob体育综合官方app下载我跟你一样，上个月才办了健身卡，不过我请了一个月的私教，他会为你制定健身计划，并且告诉你到什么阶段连什么，少走很多弯路。不要一来就跑跑步机，一定只能快走，速度控制在4.8-5.0。另外可以练椭圆仪，和跑步机交替着来，一个二十分钟。然后做些自体重的运动，优酷上搜hiit，就会出来很多，hiit是高强度间歇性训练，非常耗热量，减脂大招，非常累，但是一定要坚持。慢慢的就要加力量训练，就是用器械，这样才能塑形。但是具体什么时候该开始练我就没办法给建议了，所以我觉得花点钱请个私教还是有必要的。