您当前的位置:   首页 > 新闻中心 > 室内知识
  •   bob体育综合官方app下载下犬式类似于一个半倒立的体式,如果你还不能做倒立的练习,可以先用下犬式代替。弯曲膝盖跪立,双手向前支撑。手掌分开向下压,保持食指朝向正前方,手心内侧要完全压实地面。吸气抬起膝盖,肩膀向后推,直到手臂和躯干成一条线,双腿伸直,脚跟向下踩,臀部尽量抬高。如果肩部非常僵硬,或者大腿后侧太过紧张...
  •   bob体育综合官方app下载瑜伽的好处大家都是众多周知的,减肥瘦身得效果也是不会令你失望的,那么想要是瑜伽减肥的话,只能去健身房吗?当然不是了,现在就教你几招,轻松瘦出窈窕身材!  1、动作:首先就是并拢你的双脚,然后就是双手得手臂是放在身体的两侧得呢,然后就是吸气的时候,需要记住的是你的双手是要慢慢地高举过头部得...
  •   bob体育综合官方app下载“我参加的这期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤,我也是受害者之一,建议大家不要盲目报会所的瑜伽班了”日前,在虹口某小区论坛上,一位网名“赤兔飞霞”的网友发帖引起不少共鸣,跟帖者都不约而同讨论起“瑜伽病”来。记者从华山医院运动医学科、长征医院骨科等处获悉,最近韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、...
  •   bob体育综合官方app下载自然站立于地面,两只脚的大拇趾靠在一起,脚后跟要微微分开。然后腿伸直,收腹挺胸,手臂自然垂于身体两侧。  膝盖与脚并拢,双膝弯曲成90度,然后将全身的重量集于脚后跟上,整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶,两手掌的掌心相对,双肩自然下垂,保持这个姿势10秒。最好的减肥医院是哪家?...
  •   bob体育综合官方app下载是目前最流行的减肥方法,特别是对于久坐的人,瑜伽可以移动全身肌肉,达到全身减肥的效果,以下是一些简单的全身瑜伽减肥动作,速度秒杀死脂肪也让你更有气质。  身体保持向下的姿势,慢慢把右腿抬到胃的位置,然后让前额慢慢靠近膝盖,直到贴上去,让左脚保持整个身体的重心,然后让下巴慢慢靠近胸部的位置...
  •   bob体育综合官方app下载平躺在床上,两手平放身侧,双腿伸直微微张开。手掌心贴床,脚尖并拢,双腿伸直向上抬起,直至双腿与上半身垂直成90度角。然后再放下,重复做30次一组,做四组。这个仰卧抬腿的瑜伽动作可以紧实大腿的肌肉,燃烧多余的脂肪,在动的时候腹部也出力,也可以紧实腹部的肌肉,整个动作在做的时候注意速度不要太...
[Forwarded from GZ1-Otar]